I contenuti

I diversi argomenti del percorso trovano una base sostanziale negli insegnamenti buddisti.
Inoltre ogni tematica viene approfondita sul piano teorico e sul piano metodologico attraverso l’utilizzo di tecniche e strumenti provenienti da approcci psicologici diversi con particolare riferimento alla psicologia umanistica e transpersonale.
Le pratiche utilizzate sono frutto del lavoro di ricerca decennale di Mindfulness Project e costituiscono un’efficace sintesi tra le metodiche proposte dagli insegnamenti buddisti e le suggestioni che ci provengono dalla moderna psicologia occidentale.

Ecco un elenco dei temi che vengono approfonditi teoricamente e incarnati attraverso l’esperienza diretta meditativa.

• I modelli della mente nella psicologia buddista

1. Le coscienze sensoriali e la coscienza mentale
2. I fattori mentali costruttivi e distruttivi
3. La dimensione egoica, la mente dualistica e la mente naturale
   

• Le pratiche di meditazione concentrativa

1. La calma concentrata e la stabilizzazione della mente
2. I diversi oggetti della concentrazione
3. Rilassamento  e visualizzazione
   

• Le pratiche meditative per lo sviluppo della consapevolezza

1. La consapevolezza nel corpo e del respiro.
2. Le pratiche psicocorporee integrate: il qi qong e lo yoga
3. Le tecniche per esplorare i diversi livelli di esperienza
4. La consapevolezza sensoriale e la tecnica del continuum di consapevolezza.
5. La consapevolezza della mente: strumenti per osservare e trasformare pensieri e schemi mentali
   

• Metodi e strumenti integrati per trasformare le afflizioni mentali

• La componente egoica, l’attaccamento al sé ed il sé sano

1. La natura della sofferenza e lo sviluppo delle potenzialità della mente
2. L’esperienza emotiva  e la reattività; la correlazione mente/corpo
3. Le afflizioni mentali: bramosia, avversione e confusione
4. Il processo del decentramento, la disidentificazione e l’interdipendenza.
5. La complessità del sé: il lavoro con le parti interiori e le subpersonalità
   

• Le tecniche integrate nel lavoro con la storia personale, con i traumi e con il disagio psicologico ed esistenziale

• Lo sviluppo della compassione e delle qualità altruistiche

1. L’apertura della mente. Lo spazio aperto e spontaneo della pura  consapevolezza.
2. L’equanimità e l’equilibrio emotivo
3. La benevolenza o gentilezza amorevole
4. La compassione e la cura delle ferite interiori
5. Le pratiche per sviluppare un’attitudine compassionevole verso se stessi e gli altri
6. La gioia empatica: metodi per implementare le capacità di accettazione, apertura, tolleranza
   

• La meditazione nella relazione

1. Le tecniche meditative  di sintonizzazione, ascolto e rispecchiamento
2. La meditazione a due come strumento integrato nella relazione d’aiuto
3. Empatia, accoglienza e presenza meditativa come fondamento per una relazione armonica
   

• Alcuni ambiti applicativi della mindfulness e della compassione :

1. Le pratiche di concentrazione e consapevolezza nell’ambito lavorativo, sportivo e di apprendimento
2. La dinamica dello stress e i disturbi d’ansia
3. La mindfulness e la compassione nelle situazioni di crisi e di cambiamento
4. La mindfulness  e la compassione di fronte alla malattia ed alla morte

• La mindfulness e la compassione nelle ricerche e negli studi scientifici nell’ambito delle neuroscienze
• La mindfulness e la vita quotidiana: stabilire una pratica personale
• Strumenti per implementare  e mantenere una corretta motivazione
• Le tecniche per superare gli ostacoli nell’esperienza meditativa e richiamare le qualità dell’essere
• Lo sviluppo di programmi personalizzati di pratica